足球绳梯训练视频~-~足球绳梯训练视频教程

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体能训练绳梯标准尺寸？

足球训练敏捷梯也叫步梯，是足球运动员无球练习的重要的内容之一，它可以有效地提高运动员的步伐的灵活性，提高步频，增强身体的灵敏、协调素质。步梯的横杠的间距不宜过大，也不宜太小，一般以40厘米左右为宜。一架步梯的横杠数量以20个左右为宜。

怎样提高足球控球能力？

输在了没自信上了吧？一般打球初学者甚至高手都有这通病。 那我就来分析一下吧😊

首先我问你真正喜欢篮球🏀吗？正真喜欢才有下一步。喜欢它，它才会粘着你。真正的篮球爱好者坐在家里看电视都要玩会。哪怕下雨都要找个干地拍拍。

接着我讲讲如何练习运球，运球最基本分为原地运球，行进间运球，高运球，低运球。运球讲究人球合一，就是说不是单靠手去拍球，包括脚步，腰部，肩部等一起发力。手掌自然张开，手指手腕放松，基本上靠手指前两节接触球（神经末梢敏感区），其中大拇指食指中指要深度感触球，因为基本上是它们神经末梢感触球反馈大脑指引方向，其中大拇指尤为突出。不信你们练习中可以体验！

另外就是练习中注意节奏变化（没事多听听重金属音乐🎶），拍球有快有慢，和脚步充分结合起来练习。训练中多练习大力运球（刺激大脑皮层加深记忆），实战中就不虚。

最后就是行动起来，开心快乐的走向篮球场吧😊

控球能力是足球队员最基础的必备要素，没有控球能力的人不可能成为足球运动员。和厨师的刀功一样，控球能力也是需要勤学苦练的，而且没有捷径可走。要想提高控球能力，从小时候的每堂训练课开始都要严格按照教练教的去练习，在训练中还要不断的琢磨调整适合自己的特点的各种运用技巧，并且反复练习，做到熟能生巧，从而达到人球合一的境界。比如贝克汉姆的任意球是一绝，他为了练好任意球，在自己的院里每天都要对着轮胎射几百次。正是小贝的努力，才能在比赛中不停的进球。反观中国球员，在比赛场上给我们表现的就是停球几米外，球一带就丢，传球传到对方脚下，射门打高射炮等等拙劣的表现，就在于他们的平时训练马虎，训练质量训练效果低劣造成的。训练都不能达到要求，比赛时能有让球迷满意的表现吗？

我觉得控球能力应该要学会基本要领，在学会基本动作后，不停的学习控制飞过来的高空球和半高球的卸球、停球、分球等一系列动作，加以熟悉连贯运用。再通过大量的比赛，更加把个人控球技术合理化、准确化，积累临场比赛技术发挥的经验，这样或许对于你提高控球能力会有所帮助。

控球能力决定了踢球的能力，可以说控球是踢球的核心。要想踢球好，就必须练好控球，球在球员脚底下运转流畅，运用自如，快速多变，才能很好的处理得当。练好控球分几个环节，第一，无球练习，也就是敏捷性练习，比如绳梯，步伐移动速度和力量等训练，第二，有球训练，这是最核心的训练，分为颠球，拉球，拨球，揉球，推球，扣球，头球等，运用脚的内脚背，外脚背，正脚背，脚尖，脚后跟经过灵活多变的反复练习，达到运用自如。另外，就是运用身体的其他部位，头，肩，前胸，大腿等部位对高空球的良好控制。这些都需要大量的训练来保证，科学的训练方法为前提，在实战中多加应用。

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