左脚抱头~-~左手抱右脚

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于左脚抱头的问题，于是小编就整理了4个相关介绍左脚抱头的解答，让我们一起看看吧。

曳步舞的旋转技巧？

　　控制重心平衡，上身放松，眼睛盯一个点防晕。用一个脚的脚尖或脚掌支撑旋转，另一只脚靠在支撑脚上，只有一只脚是接触地面的。以腰部、肩部发力旋转，旋转的时候双手可以张开保持平衡，并且转的时候脚掌和脚跟可以互换，转得更加持久。不过还是要多练习，不要怕摔，练旋转摔跤很正常的。初学转几圈就好，慢慢来，抱头转要等到会用那个巧力，能把身体带动起来时候才行。　　旋转分为交叉旋转和点转。交叉旋转，右脚放到左脚的左边，以两个脚的脚尖为轴，转180°后，依靠惯性，以左脚脚跟为轴，右脚并在脚跟上但是不挨着地（让别人看起来是两脚在地上的，但其实右脚是悬空的）转圈，当然还要靠腰部的扭动。点转时，两手张开以保持平衡，每转180°右脚点一下，对于这个可以看T1M视频的慢放。　　单脚旋转脚尖容易掌握好平衡，但转的圈数不多。脚跟转得圈数多，但不容易掌握好平衡。不用故意的去模仿T1M。T1M转那么多圈有很多因素，比如鞋，地板，练习时间，最主要的就是T1M的旋转是基于他曾经的一个专业---芭蕾。练芭蕾是练脚尖的支撑力与脚绷直的程度，TIM出场时立着脚尖，其实那鞋里面垫着钢板，跟芭蕾鞋是一样的。旋转只是靠腰部的扭力，顶多是手臂带动一下而已。

怎样用身体摆出数字０－９的造型？

一个人就可以用身体摆出数字0－9的造型，详细如下：

1、数字0的人体造型：侧身站立，双腿并拢，弯腰低头，双手按住脚尖。

2、数字1的人体造型：背身站立，双腿并拢，双手向后交叉抱头。

3、数字2的人体造型：侧身跪立，双腿并拢，背向后倾，双手向前伸直，手掌下勾。

4、数字3的人体造型：背身站立，头和上身向左倾斜，腰向右移，左腿向左伸出，左手抱胸，右手臂举起向左做勾状。

5、数字4的人体造型：正面站立，左脚独立，右腿侧面弯曲，右脚置于左膝盖后，上身不入镜。

6、数字5的人体造型：侧身微蹲，双腿并拢，抬头挺胸，上臂向右伸，双手抱肘。

7、数字6的人体造型：背身站立，头和上身向右倾，腰部向左移，左腿站立，右腿弯曲，右脚贴近左脚，右手抱胸，左手举起向右弯曲并贴近头部。

8、数字7的人体造型：侧身站立，双腿并拢，低头背部后倾，双手向左伸直。

9、数字8的人体造型：背身微蹲，双脚跟相触，双腿张开做o型，低头，双手上举向内弯也做o型。

10、数字9的人体造型：背身站立，双腿并拢，左手上臂向左伸，手向上伸，右手举起向左弯曲并贴近头部，双手相扣。

0~9有几种摆法？

一个人就可以用身体摆出数字0－9的造型，详细如下：

1、数字0的人体造型：侧身站立，双腿并拢，弯腰低头，双手按住脚尖。

2、数字1的人体造型：背身站立，双腿并拢，双手向后交叉抱头。

3、数字2的人体造型：侧身跪立，双腿并拢，背向后倾，双手向前伸直，手掌下勾。

4、数字3的人体造型：背身站立，头和上身向左倾斜，腰向右移，左腿向左伸出，左手抱胸，右手臂举起向左做勾状。

5、数字4的人体造型：正面站立，左脚独立，右腿侧面弯曲，右脚置于左膝盖后，上身不入镜。

6、数字5的人体造型：侧身微蹲，双腿并拢，抬头挺胸，上臂向右伸，双手抱肘。

7、数字6的人体造型：背身站立，头和上身向右倾，腰部向左移，左腿站立，右腿弯曲，右脚贴近左脚，右手抱胸，左手举起向右弯曲并贴近头部。

8、数字7的人体造型：侧身站立，双腿并拢，低头背部后倾，双手向左伸直。

9、数字8的人体造型：背身微蹲，双脚跟相触，双腿张开做o型，低头，双手上举向内弯也做o型。

10、数字9的人体造型：背身站立，双腿并拢，左手上臂向左伸，手向上伸，右手举起向左弯曲并贴近头部，双手相扣。

没钱去健身俱乐部健身，在家也能把全身都练到吗？

徒手健身是我们没有办法去健身房时，在家能够选择的最好健身方法。至于能不能够练到我们的全身，那就先来看看我们的健身大神弗兰克。他是一位素食主义者，能过徒手健身同样练成一个大肌霸。

徒手健身的方法有很多，可以针对不同的部位选择有针对性的动作，比如练胸肌可以训练俯卧撑，腿部可以做深蹲，核心力量可以练习平板支撑和蹬山跑，腹部可以做一些腹卷动作。

在家里健身也可以增加一些负重训练，这样训练的效果会更好。当然最好的器械就是哑铃，买个哑铃的成本也不是很高，基本上都能配置。

同时给介绍一套哑铃健身的动作，每个动作做4-6组，每组12-15次，平时在家就可以练起。

动作1：哑铃负重走（又称农夫走，练习时需要大的负重重量行走）

动作2：单臂哑铃卧推（锻炼胸部肌肉，以及肱三头肌）

动作3：哑铃甩摆（锻炼腰、腿、肩部肌肉）

动作4：哑铃负重深蹲（锻炼腿、臀等部位）

动作5：单臂哑铃划船（锻炼背、肩部肌肉）

动作6：哑铃负重深蹲推肩（锻炼腿、肩部肌肉）

动作7：直立哑铃弯举+推肩（锻炼手臂肱二头肌和肩部三角肌）

动作8：仰卧哑铃提拉（锻炼胸、背、三头等部位）

到此，以上就是小编对于左脚抱头的问题就介绍到这了，希望介绍关于左脚抱头的4点解答对大家有用。