五人 足球 体能~-~五人 足球 体能训练方法

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5岁男童体能标准？

5岁男孩的标准体重是101.2—118.7㎝之间，体重是14.3—23.8㎏之间，孩子是循环这个标准范围，但是，有的孩子体重出生就偏小，在孩子5岁的时候体重和身高可能就稍微偏小一点。

孩子的身高和体重与遗传有一定的关系，如果孩子的父母矮，孩子可能身高会矮一些。反之，就高一些。

孩子体重如果偏小，家长要注意营养均衡，尽量不要让孩子偏食。让孩子保持健康的生活方式，也可以保证孩子身高的增长。

体能5项考核顺序？

顺序如下：

1.身体质量指数：（B.M.I.）= 体重 ÷ 身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。）

2.坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。

3.一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。

4.立定跳远：测试瞬发力。

5.三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。

社会体育指导员五级怎么考？

目前我国有两种社会体育指导员。一种是义务性质的，在本市各街道、公园组织指导开展体育活动的老师大部分是这种类型的社会体育指导员；可通过参加所在区县体育局的培训班考取称号，按照《社会体育指导员技术等级制度》，经培训考核合格，向体育局申请并获得社会体育指导员技术等级称号。

另一种是以健身指导为职业的社会体育指导人员，实行职业资格证书制度，可通过参加体育行业特有工种职业资格培训和鉴定考试考取职业资格证书。

社会体育指导员（健身教练）五级考试如下：

1、理论：社会公共理论和体育专业理论。

2、体能: 坐姿体前屈(静立性伸展5秒)俯卧撑40次、徒手下蹲60次。

3、实践：抽选,器械(器械的抗阻练习、肌肉主被动拉伸、有氧器械)进行示范讲解。

以上全部达到60分以上，颁发国家健身教练资格证书。

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